Vintermörkret här i norr kan göra att dagarna känns extra tunga. Men det finns sätt att må bättre och hitta energi även när solen är på sparlåga! Här delar vi fem enkla och effektiva tips som kan hjälpa dig att hålla humöret uppe och känna dig mer energifylld under vinterhalvåret.
1. Var snäll mot dig själv. Det här är något vi alla måste bli bättre på! Försök att lyssna på vad kroppen behöver, vad hjärnan behöver. Vi kan inte gå på högvarv hela tiden. Ta dig tid till att koppla av, om så bara för ett par minuter.
2. Ladda ner en meditationsapp! Apparna Mindfully, Calm, Headspace och Insight Timer erbjuder guidade meditationer, lugnande musik och nyttiga informationsklipp som kan hjälpa dig med stresshantering och ångest.
3. Gör lunchpromenaden till en vana. På så sätt får du solljus, frisk luft och motion. En trestegsraket som dessutom är helt gratis!
4. Hitta det ljusa i det mörka! Det vill säga: Tänk vad bra det är med mörkret, eftersom vi kan tända ljus och titta på en mysig film utan att solen blänker i TV:n. Se mörkret som en uppmuntran till återhämtning och vila.
5. Prata med någon om du mår dåligt. Det finns hjälp att få lokalt (du hittar telefonnumren nedan). Dessutom finns det digitala tjänster där du kan prata med legitimerade psykologer, såsom Mindler och PrataMera.
Här finns det hjälp att få lokalt:
Primärvård (Jokkmokk) – +46971-44440
Vuxenpsykiatri (Gällivare) – +46970-19396
Akutmottagningen (Jokkmokk) – +46971-44494
Kyrkans stödsamtal (Präst – Boel Paulin) –46971-58886
Läs mer här: https://dinpsykiskahalsa.se/amneskategorier/tips-for-att-ma-battre/?sfnsn=wa
